一、指导思想
随着体育教育改革的不断深入，体育教学的传统模式受到了很大的冲击，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展。正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，力求创设和谐、宽松的学习氛围，既有在教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学习，将“生生互动”融入课堂的教学中。
从女生的生理特点出发，合理安排练习的次数和间歇的时间，注意控制练习密度和强度，在提高学生快速奔跑能力的同时发展柔韧、力量等身体素质，从而取得健身的实效。
二、内容主题与分析
跑的实用性较强，是人体基本活动能力，也是人们生活、运动中必不可少的基本活动技能。对于跑，学生已有一定的基础。本课的教学目标是提高学生快速奔跑的能力，尝试改进跑的技术动作的方法，引导学生从自身特点出发确定学练的重点，有针对性地从教师提供的多种学练菜单中选择改进步幅或步频的练习方法，在教师的指导下进行合作练习。
快速跑练习可发展速度、力量等身体素质。本课又把柔韧素质作为另一教学内容，它不仅是一项非常适合初中女生练习的项目，对女生的形体发展、姿态形成都有良好促进作用，受到学生的喜爱，并有利于促进快速跑动作技能的掌握和技术的提高。
三、课的流程
1、导入与热身：通过各种图形的变化跑和双人操的练习，使学生初步学会与同伴间的合作，激发学生的学习兴趣并逐渐将课引入主题。
2、体验与观察：本课改变了以往教与学的方式，从学生的自我体验、互相观察跑的动作开始，在此基础上，教师再讲解、演示、传授关于快速跑中步频、步幅的基础知识，让学生知其然又知其所以然，在学练中，通过合作练习与效果反馈加以改进。让学生体验发现问题——寻找解决问题的办法——最终解决问题的学习过程，实现真正意义上的“我要学”。
3、游戏竞赛：本课结合简单的垒球规则将球的传接与学生的跑相结合，进行人、球比快的游戏，给学生一种新颖感，激发学生的兴趣，进一步提高学生的快速奔跑能力，培养学生的竞争意识。
4、柔韧素质锻炼：这一部分教师引导学生互相合作进行腰部和腿部的柔韧性锻炼，使学生了解并学会柔韧练习的方法以及安全保护措施，体验合作的乐趣，养成自觉锻炼的习惯。
5、放松与小结：先让学生自己进行最喜爱的放松练习，然后再伴随柔和悦耳的音乐跟随教师进行拉伸练习，使学生的身心都得到充分的放松。
最后让学生参与本课学练的评价小结，进一步加深理性认识。
执教教师简介
陈巍，女，本科学历，现任教于上海市第三女子初级中学，中教一级。担任校垒球队教练，多次带队参加全国、上海市比赛，取得优异成绩。 2000年获长宁区第六届体育教学“耕耘奖”，2002年获长宁区第七届青年体育教师教学评优一等奖，2003年获区首届“长教杯”教学评优活动二等奖，2002年8月论文《关于中学生对体育教师期望的调查与思考》获全国第八届中学生运动会科学论文报告会三等奖。人生格言：“勤奋是健康的灵丹，欢乐是长寿的妙药。”
上海市第三女子初级中学体育课教案
年级
七年级
班级
（3）班
周次
11
课次
31
执教教师
陈巍
日期
2004.6
教学
目标
1、体验快速跑，尝试观察、比较和分析动作，发现存在的问题，选择适合的练习方案，改善动作质量，提高快速奔跑的能力，发展速度、力量、柔韧等身体素质。
2、培养积极参与的态度，感受合作互助的快乐，表现出对同伴的关心和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。
内容
主题
1、快速跑（6——4）
2、柔韧素质
课序
时间
活 动 内 容
教 与 学
预计运动负荷
教学组织与要求
次数
时间
强度
一
2′
课堂常规 （略）
实施方法：
1、 学生互相检查人
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